w jakich

o jakich brakach mówisz? kwestia postu jest taka, iż już ponad od pół roku żadnych efektów co do rąk oraz klatki nie ma. Rozmiary stoją w miejscach, i tylko tu jest problem, gdyż, plecy, nogi i reszta rośnie ładnie i jestem zadowolony.

Bo ponoć błonnik ogranicza wchłanianie białka :D Tłuszcze spowalniają trawienie. Ale ogólnie zależy ile tych warzyw (i jakich) zjesz i ile tego tłuszczu. Jak w małych ilościach i warzywa typu ogórek pomidor to możesz zjeść i po treningu ;p

@Zonecom o jakich dziwnych stanach piszesz? Edit zakładam że oddychasz normalnym powietrzem bez żadnych śmiesznych domieszek /-)_ Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-04 13:57:09

Przybliżony koszt podstawowego zestawu? Z moimi możliwościami to troche zajmie mi zdobywanie pieniędzy? Możecie mi powiedzieć od jakich ćwiczeń (bez sprzętu) mogę ZACZĄĆ w oczekiwaniu na sprzęt? Bo z tego co piszecie, wcześniej zj**ałem ćwiczenia kompletnie. :D Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia bez sprzętu? Ile on będzie kosztował?

Cheat day? A zalewa Cię mocno po tym obżarstwie, w sensie: 2 kg więcej na wadze, które schodzą dopiero po 3 dniach? I z jakich źródłem robisz to ładowanie, czysto czy same słodycze, pizze, kebaby i inne takie?

czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami. ale jakich efektów oczekujesz? bo jeśli chcesz wyrobić mięśnie czy zgubić brzuszek to nie będzie efektów

Wcześniej jakiś mod pisal ale juz nie pamiętam, jakich aminokwasow powinno być jak najmniej w białku, którę są zbędne i mało wartosciowe? Mowa o odżywkach bialkowych.

No fakt nie jest to taki "kompletny" trening FBW, ale taki na jakich partiach mięśni ja chcę się skupić. Co w nim jest nie tak :P ?

Nie wiem o jakich czekoladach mówisz ale moja 100gramowa czeko ma 525 kcal. A dwie 1050. Lecz chodzi mi o może jakiś podwyższony cukier czy coś w ten deseń?

Zastanawiam sie też nad tymi biegami, ma być to długi spokojny bieg przez ok 00000000000040 minut, następnie jakieś rozciąganie i powrót do domu. I tak na marginesie w jaki sposób, jakich zasad i reguł trzeba się trzymać aby ułożyć własny plan crossfit'u, ukieronkowany właśnie pod MMA ?

[...] raz raz przepis i może wrzuć jakąś fotorelację?:-> Polaco - dobry progress, nieźle, wychodzi recomp:-D P.S. jak robisz masło? po 1 z samych orzechów jest w miare zjadliwe?(jakich orzechów) po 2 - blender daje rade bez "rozwadniaczy"?:-D Lilith - kofka działa po 20-30min więc najlepsze pobudzenie uzyskuje się przykłądowo spożywając FS, po czymd [...]

ok dzieki a o jakich porach dnia najlepiej łykać tego spalacza w dt i dnt zapomniałem zapytać czy stack bedzie ok na redukcje czy lepiej mono może kupić?

Nie mniej niż zapotrzebowanie tylko więcej, ale nieprzesadnie - tak żeby był dodatni bilans azotowy ale by nadwyżka nie sprawiała kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że [...]

starałam się zrobić to dobrze... Chętnie skonsultowałabym się z dobrym trenerem, czy w Tarnowie takiego znajde?? o jakich nawykach piszesz ? Chciałabym wiedzieć co jest ze mną nie tak

Mp to juz nie Debiuty:DBedzie ciezko ale gdzies trzeba nabierać ogłady wśród najlepszych Przegladam niektore fora i profile na face,niektorzy straszne zale maja do sędziów że nie uplasowali sie na takich miejscach na jakich sie widzieli.Śmiać mi sie chce z takiego zachowania. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-03-24 17:03:56

[...] na siłę od kwietnia planuję zejść z ciężaru i to dość znacznie, mój organizm domaga się odpoczynku siła spada czuję, że mam ponaciągane mięśnie. Planuję przez ok. 2 najbliższe miesiące trening nazwijmy to na rzeźbę typowo kulturystyczny i nie wyobrażam sobie trenować dalej na obciążeniach na jakich trenuję aktualnie, bo na bank złapię kontuzję.

E nic nowego. Ale co by nie mówić wie do jakich osób trafia i umie podtrzymać zainteresowanie ;-) Przeżyłam, czekam na nagrodę };-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-26 23:57:43

Wiesz co, jeśli w MC masz takie problemy, o jakich piszesz, to też koniecznie musisz popracować nad mobilnością obręczy barkowej i klatki piersiowej.

Myślę że to najwięksi idioci jakich spotkałem w tym sporcie . I to nie ma jakiegokolwiek sensu

mógł by mi ktos wytumaczyc np czego jesc najwiecej nwm od jakich cwiczen zacząc ile razy w tygodniu cwiczyc bo chce zacząc juz od jutra a nic kompletnie nie wiem ! 3 razy na początek wystarczy. Co do diety to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 1. Ćwicz całe ciało 2. [...]